บทที่ 1 พลังวิเศษของภาพลักษณ์ในตัวคุณ (Self-Image)
ภาพลักษณ์ในตัวเอง (Self-image) ก็คือภาพที่คุณมองเห็นเกี่ยวกับตัวคุณเองนั่นแหละครับ มันฝังรากลึกมากๆ อยู่ในจิตใจส่วนลึกของคุณ และถูกสร้างขึ้นมาจากประสบการณ์รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมรอบตัวมาตั้งแต่คุณเกิด
ลองมาดูแนวคิดเรื่องภาพลักษณ์ในตัวเองผ่านตัวอย่างพวกนี้กันครับ นักคริกเก็ตที่ตีเก่งๆ จะมีภาพลักษณ์ในตัวเองว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการตีลูก นักร้องที่ประสบความสำเร็จก็มีความคิดว่าตัวเองเป็นนักร้องที่ยอดเยี่ยม ส่วนคนที่สอบได้ที่หนึ่งของชั้นก็เชื่อว่าตัวเองฉลาดกว่าคนอื่นๆ ในห้อง
ภาพลักษณ์ในตัวเองนี่แหละที่ทำหน้าที่เหมือนฝาปิดกั้นสำหรับคนที่มีภาพลักษณ์ในตัวเองแย่ๆ มันจะคอยดึงพวกเขาไว้เวลาที่มีโอกาสดีๆ มาเคาะประตูหน้าบ้าน
ดร. แมกซ์เวลล์ มอลต์ซ (Dr. Maxwell Maltz) ได้อธิบายไว้ในหนังสือชื่อดังของเขาที่ชื่อ Psycho-Cybernetics ว่า ภาพลักษณ์ในตัวเองนั้นเปรียบเสมือนกลไกนำทางที่มุ่งสู่เป้าหมาย ภาพลักษณ์ในตัวเองที่ผิดเพี้ยนจะนำไปสู่ความล้มเหลว แต่ภาพลักษณ์ในตัวเองที่ดีจะนำความโชคดีมาให้ในทุกความสำเร็จ แม้ว่าตอนนี้คุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจก็ตาม
ถ้าคุณรู้สึกว่าการพูดตอกย้ำกับตัวเอง (Affirmations – ซึ่งเรากำลังพูดถึงการตอกย้ำที่ส่งไปยังจิตใต้สำนึก) มันไม่ได้ผล นั่นก็เป็นเพราะภาพลักษณ์ในตัวเองของคุณมันไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณพูดตอกย้ำลงไปครับ
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยากรวย คุณก็ต้องสร้างภาพลักษณ์ในตัวเองว่าคุณเป็นคนรวย การเปลี่ยนภาพลักษณ์ในตัวเองสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในชีวิตคุณได้เลยนะ
แล้วจะเปลี่ยนภาพลักษณ์ในตัวเองได้ยังไง? ก่อนเริ่มทำแบบฝึกหัดนี้ ให้คุณตีเส้นแบ่งหน้ากระดาษออกเป็น 3 คอลัมน์ครับ แล้วตั้งชื่อหัวข้อแต่ละคอลัมน์ตามนี้:
- เป้าหมายที่ฉันต้องการ
- ภาพลักษณ์ในตัวเองของฉัน
- จุดที่ภาพลักษณ์ในตัวเองกับเป้าหมายขัดแย้งกัน
ส่วนที่ 1: การค้นหาจุดอ่อนในภาพลักษณ์ของตัวเอง
- ขั้นตอนที่ 1 ระบุเป้าหมายของคุณ คุณอยากจะประสบความสำเร็จในเรื่องอะไร? เขียนลงไปใต้หัวข้อ “เป้าหมายที่ฉันต้องการ” ได้เลย
- ขั้นตอนที่ 2 ระบุความคิดเห็นที่คุณมีต่อตัวเองเมื่อเทียบกับเป้าหมายนั้น แล้วเขียนลงไปใต้หัวข้อ “ภาพลักษณ์ในตัวเองของฉัน”
- ขั้นตอนที่ 3 เติมข้อมูลลงในคอลัมน์ที่สามที่ชื่อว่า “จุดที่ภาพลักษณ์ในตัวเองกับเป้าหมายขัดแย้งกัน” พอคุณทำส่วนที่ 1 เสร็จปุ๊บ คุณจะมองเห็นภาพรวมเลยว่ามีรูปแบบความคิดไหนบ้างที่คุณต้องปรับแก้ในภาพลักษณ์ของตัวเอง
ส่วนที่ 2: การเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ในตัวเอง
- ขั้นตอนที่ 1 นั่งลงบนเก้าอี้สบายๆ แนะนำให้นั่งหลังตรงนะครับ หลับตาลงแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง ปล่อยร่างกายให้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เอาใจไปโฟกัสที่ลมหายใจ แค่ทำตัวเป็นผู้สังเกตการณ์กระบวนการหายใจของคุณก็พอ ไม่ต้องไปฝืนเพ่งการหายใจเข้าหรือออกนะครับ
- ขั้นตอนที่ 2 หลังจากผ่านไป 5 นาที ให้คุณนึกภาพตัวเองปรากฏขึ้นบนหน้าจอในจินตนาการตรงหน้าคุณ อารมณ์คล้ายๆ กับตอนดูหนังในโรงภาพยนตร์เลยครับ คุณกำลังเห็นจอหนังอยู่ตรงหน้าในความคิดของคุณ ขณะที่ตายังหลับอยู่ นึกภาพตัวคุณเองในสถานการณ์ปัจจุบัน สังเกตภาพลักษณ์แย่ๆ ในตัวคุณดูสิ คุณไม่สามารถบรรลุงานหรือเป้าหมายได้ก็เพราะมันนี่แหละ
- ขั้นตอนที่ 3 ทีนี้ให้พูดตอกย้ำกับตัวเองว่า “มันจะไม่เป็นแบบนี้อีกต่อไป เพราะฉันมีพลังที่จะเปลี่ยนภาพลักษณ์ในตัวเองได้” ให้พูดประโยคนี้ซ้ำๆ ไปเลย 108 ครั้ง
- ขั้นตอนที่ 4 ตอนนี้ให้จินตนาการว่าหน้าจอในหัวนั้นมันค่อยๆ หดเล็กลง เล็กลงเรื่อยๆ จนสุดท้ายเหลือขนาดเท่าลูกมะนาว จากนั้นจินตนาการว่าคุณเอาค้อนทุบภาพนั้นจนแหลก (อย่าลืมนะครับว่าคุณกำลังจินตนาการเรื่องพวกนี้อยู่ในหัว) จินตนาการต่อไปว่าภาพที่เต็มไปด้วยภาพลักษณ์แย่ๆ ของคุณนั้นแตกกระจายเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วสลายหายวับไป ทีนี้ให้พูดซ้ำกับตัวเองว่า “ฉันมีความสามารถที่จะบรรลุ ______” (ให้ระบุเป้าหมายของคุณลงไป)
- ขั้นตอนที่ 5 ถึงตอนนี้นึกภาพหน้าจอในใจให้ใหญ่กว่าเดิมสองเท่าจากที่คุณจินตนาการไว้ในขั้นตอนที่ 2 แล้วนึกภาพตัวคุณเองที่เต็มไปด้วยพลังงานและความกระตือรือร้น นึกภาพตอนที่คุณทำเป้าหมายสำเร็จ ให้ทำแบบนี้ซ้ำๆ เป็นเวลา 41 วันครับ เพราะตามความเชื่อของทางตะวันออก การจะสร้างนิสัยใหม่ได้ต้องใช้เวลา 41 วัน
โลกนี้มีหนังสือและเว็บไซต์มากมายที่พูดถึงเรื่องภาพลักษณ์ในตัวเอง แต่การลงมือทำเพียงแค่นิดเดียวก็ให้ประโยชน์กับคุณมากกว่าการนั่งเรียนทฤษฎีเป็นชั่วโมงๆ การฝึกฝนจะทำให้คุณเก่งขึ้นครับ เริ่มเลยตั้งแต่วันนี้ แล้วใช้ประโยชน์จากความรู้นี้กัน
บทที่ 2 สภาวะจิตใจที่สามารถตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่ได้ทันที (มีคนรู้เรื่องนี้น้อยมาก)
เวลาที่เราตื่น ตื่นตัว หรือตอนนอนหลับ สมองของเราจะเต้นเป็นจังหวะในคลื่นความถี่ที่แตกต่างกันไปครับ ในช่วงเวลาที่เราตื่นตามปกติ สมองจะทำงานอยู่ในคลื่นความถี่เบต้า (Beta) ซึ่งอยู่ที่ 14 เฮิรตซ์ขึ้นไป พอคุณกำลังจะหลับ สมองก็จะทำงานช้าลง คลื่นความถี่ช่วง 7 ถึง 14 จะเรียกว่าคลื่นอัลฟ่า (Alpha) ถ้าน้อยกว่า 7 คือคลื่นทีต้า (Theta) และถ้าต่ำกว่านั้นลงไปอีกก็คือคลื่นเดลต้า (Delta)
ในสภาวะคลื่นอัลฟ่า คุณจะอยู่ในความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสงบนิ่ง จิตใต้สำนึกของคุณจะเปิดรับคำแนะนำได้ง่าย ประโยคตอกย้ำต่างๆ ที่คุณพูดกับตัวเองจะซึมซาบลงสู่จิตใต้สำนึกได้อย่างรวดเร็วมากๆ
เราจะเข้าสู่สภาวะคลื่นอัลฟ่าได้ยังไง? แบบฝึกหัดนี้จะได้ผลดีที่สุดถ้าทำในช่วง 3 เวลานี้ครับ: ทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า, หลังมื้อเที่ยง, และก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
- ขั้นตอนที่ 1 นั่งลงบนเก้าอี้สบายๆ ผ่อนคลายร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า
- ขั้นตอนที่ 2 พูดตอกย้ำว่า “ร่างกายของฉันผ่อนคลายอย่างเต็มที่” 12 ครั้ง
- ขั้นตอนที่ 3 ทีนี้หลับตาลงครับ นับเลขถอยหลังตั้งแต่ 100 จนถึง 1 โดยเว้นจังหวะห่างกันสองวินาทีในการนับแต่ละตัวเลข พอถึงเลข 1 ให้พูดตอกย้ำว่า “ร่างกายและจิตใจของฉันผ่อนคลาย ฉันจะผ่อนคลายมากขึ้นๆ ในทุกครั้งที่ฉันฝึกฝน ครั้งต่อไปที่ฉันนับถอยหลังแบบนี้ ฉันจะผ่อนคลายได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น และเมื่อฉันนับถึงสาม ฉันจะตื่นตัวอย่างเต็มที่”
- ขั้นตอนที่ 4 นับ 1-2 แล้วบอกตัวเองว่าเมื่อนับถึงสาม ฉันจะตื่นตัวเต็มที่
- ขั้นตอนที่ 5 ลืมตาขึ้นพร้อมรอยยิ้ม
หลังจากผ่านไป 5 วัน ให้คุณลดตัวเลขตอนเริ่มต้นลง 5 ตัวเลข โดยให้นับจาก 95 ไปจนถึง 1 พอผ่านไปอีกไม่กี่วัน คุณจะเริ่มนับถอยหลังจาก 5 ได้เลย ภายในหนึ่งเดือน คุณจะสามารถเข้าสู่ระดับคลื่นอัลฟ่าได้อย่างรวดเร็วตามสั่ง
เพียงแค่หลับตาแล้วนับถอยหลัง และถ้านับเดินหน้าก็จะหมายถึงการตื่นตัวอย่างเต็มที่ เมื่อคุณไปถึงระดับคลื่นอัลฟ่าแล้ว คุณสามารถพูดประโยคตอกย้ำเพื่อขอให้มีสุขภาพดี ความมั่งคั่ง และความสงบสุขได้เลยครับ
บทที่ 3 การกระตุ้นสัมผัสที่หก (ESP) ของคุณแบบทันที
นี่คือแบบฝึกหัด 10 นาทีเพื่อเข้าถึง ESP (การรับรู้เหนือสัมผัส หรือ สัมผัสที่ 6) ของคุณได้ทันที ดร. เมอร์ฟีย์ พูดถึงการใช้ ESP ด้วยการส่งคำตอกย้ำไปยังจิตใต้สำนึก เขายกตัวอย่างเหตุการณ์ที่มีการนำการรับรู้เหนือสัมผัสมาใช้แก้ปัญหา แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพิ่มพลังพิเศษของคุณได้ครับ ผมบังเอิญเจอแบบฝึกหัดนี้และอีกอันที่เกี่ยวกับกฎแรงดึงดูดเมื่อ 6 ปีก่อนผ่านทางเว็บไซต์ของ เบิร์ต โกลด์แมน (Bert Goldman)
- ขั้นตอนที่ 1 หลับตาลง เข้าสู่สภาวะอัลฟ่าด้วยการนับถอยหลังไปจนถึง 1
- ขั้นตอนที่ 2 พูดตอกย้ำว่า “ฉันได้รับการนำทางจากสติปัญญาอันไร้ขีดจำกัดเพื่อให้ลงมือทำในสิ่งที่ถูกต้อง” ทำไปเลย 12 ครั้ง
- ขั้นตอนที่ 3 จินตนาการถึงหมวกใบหนึ่งที่มีคำว่า ESP เขียนอยู่ สวมมันลงบนหัวในจินตนาการของคุณ บอกตัวเองว่าเมื่อคุณสวมหมวกใบนี้ลงบนหัว ช่องทาง ESP ในใจของคุณจะเปิดออกและแข็งแกร่งขึ้น
- ขั้นตอนที่ 5 (ตามต้นฉบับ) คิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะรู้ ปล่อยให้ความคิดเงียบสงบลงสักพัก
- ขั้นตอนที่ 4 (ตามต้นฉบับ) ออกจากสภาวะอัลฟ่าด้วยการนับเลขเดินหน้า คำตอบจะปรากฏขึ้นทันที หรือในบางกรณีอาจจะใช้เวลาสักสองสามวัน ทุกครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ESP ของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นครับ
บทที่ 4 กระตุ้นกฎแรงดึงดูดตามใจสั่ง
นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณดึงกฎแรงดึงดูด (Law of Attraction) มาใช้ได้ครับ
- ขั้นตอนที่ 1 หลับตาลง เข้าสู่สภาวะอัลฟ่าด้วยการนับถอยหลัง
- ขั้นตอนที่ 2 พูดตอกย้ำว่า “ฉันได้รับการนำทางจากสติปัญญาอันไร้ขีดจำกัดเพื่อให้ลงมือทำในสิ่งที่ถูกต้อง”
- ขั้นตอนที่ 3 นึกภาพหมวกสีสันสดใสที่มีแม่เหล็กรูปเกือกม้าอันใหญ่อยู่ด้านบน โดยให้ตัวแม่เหล็กชี้ออกไปจากตัวคุณ
- ขั้นตอนที่ 4 พูดตอกย้ำว่าเมื่อคุณสวมหมวกใบนี้ลงบนหัว พลังแม่เหล็กดึงดูดในใจของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
- ขั้นตอนที่ 5 ลองคิดดูว่าคุณอยากจะดึงดูดอะไรเข้ามา ทำจิตใจให้สงบนิ่งสักพัก จดจ่อความคิดไปที่แม่เหล็กบนยอดหมวกนั้น จินตนาการว่าแม่เหล็กกำลังดึงดูดเป้าหมายของคุณให้เข้ามาใกล้ขึ้นเรื่อยๆ
- ขั้นตอนที่ 4 (ตามต้นฉบับ) ออกจากสภาวะอัลฟ่าด้วยการนับเลขเดินหน้า ถ้าคุณอยากดึงดูดความมั่งคั่งในระหว่างที่ทำแบบฝึกหัดนี้ ให้พูดคำว่า “ความมั่งคั่ง” ซ้ำๆ แล้วจินตนาการถึงธนบัตร เหรียญทอง และสิ่งของอื่นๆ ที่เป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งกำลังลอยเข้ามาหาคุณด้วยแรงดึงดูดของแม่เหล็กนั้น
บทที่ 5 วิธีนึกภาพให้ได้ผลลัพธ์ทันตาเห็น (การนึกภาพแบบโฮโลแกรม)
ในหนังสือพลังแห่งจิตใต้สำนึก (Power of Your Subconscious Mind) ดร. โจเซฟ เมอร์ฟีย์ ได้พูดถึงการนึกภาพเพื่อสร้างผลลัพธ์ไว้ในบท “วิธีที่จะได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ” ตอนนี้คุณกำลังจะได้ค้นพบวิธีทวีคูณพลังของเทคนิคนี้กันครับ
เราจะนึกภาพยังไงดี? คุณสามารถนึกภาพตอนหลับตาได้ 2 วิธีด้วยกันครับ วิธีแรกคือนึกภาพเหมือนคุณกำลังดูหนังอยู่ และวิธีที่สองคือนึกภาพแล้วสัมผัสความรู้สึกให้เหมือนกับว่าคุณกำลังเข้าไปมีส่วนร่วมในฉากนั้นจริงๆ
วิธีที่สองทรงพลังกว่าครับ! มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสมองของมนุษย์ไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างเรื่องจริงกับฉากที่จินตนาการขึ้นมาได้ เวลาที่คุณนึกภาพ ให้ดึงเอาประสาทสัมผัสต่างๆ เข้ามาใช้ด้วย ทั้งสีสัน การสัมผัส กลิ่น เสียง ฯลฯ นึกภาพให้มีสีสันสดใส สว่างขึ้น ใหญ่ขึ้น
สรุปง่ายๆ ก็คือ ทำให้มันเป็นประสบการณ์แบบสามมิติไปเลยครับ พูดง่ายๆ ว่าคุณกำลังแสดงบทบาทราวกับว่าคุณอยู่ในสถานการณ์นั้นและกำลังเผชิญกับเรื่องเหล่านั้นจริงๆ
พลังของคืนเดือนดับ (New Moon) ในการเร่งความสำเร็จให้เป้าหมาย ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ ลองทำแบบนี้ดูครับ ช่วง 48 ชั่วโมงก่อนจะเข้าสู่ช่วงข้างขึ้นของคืนเดือนดับ ให้คุณเข้าสู่สภาวะอัลฟ่าแล้วตั้งโปรแกรมสมองให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ จินตนาการถึงเป้าหมายนั้นให้เป็นภาพแบบ 3D เลย
ทำไมต้องเป็นคืนเดือนดับ? ก็เพราะเวลาที่เกิดจันทร์ดับ ดวงจันทร์จะอยู่ใกล้โลกมากขึ้น พลังดึงดูดที่ดวงจันทร์มีต่อโลกจะขึ้นไปแตะจุดสูงสุดในช่วงเวลานี้แหละครับ ถ้าคุณตั้งโปรแกรมสมองเพื่อเป้าหมายในช่วงเวลานี้ กฎแรงดึงดูดก็จะทำงานให้คุณ เรื่องนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องลองไปสัมผัสด้วยตัวเองมากกว่าจะมานั่งฟังคนอื่นพูดนะ
บทส่งท้าย โลกเรามีหนังสือและเว็บไซต์มากมายมหาศาลที่พูดถึงเรื่องพลังของจิตใต้สำนึก แต่การลงมือปฏิบัติเพียงเล็กน้อยจะให้ประโยชน์กับคุณมากกว่าการมัวแต่นั่งเรียนทฤษฎีนานเป็นชั่วโมงๆ การฝึกฝนจะทำให้คุณเป๊ะขึ้นครับ
เริ่มเลยตั้งแต่วันนี้ และใช้ประโยชน์จากความลับที่คุณได้พบจากหนังสือเล่มนี้ ขอให้ทุกท่านประสบแต่ความสำเร็จ มีสุขภาพที่แข็งแรง มั่งคั่ง และมีความสุขครับ!